내장지방 제거에 좋은 음식 BEST 3

안녕하세요!

2023년이 바로 코 앞으로 다가온 2022년의 마지막 날입니다.

다들, 새해맞이 새로운 계획 세우셨나요?

저는 2023년 목표도 당연히(?) 다이어트인데요...

 

한가지 목표가 더 생겼습니다.

바로, 내장지방을 줄이는 것인데요... 얼마전 확인한 인바디 분석표를 보고 충격받았다는...

인바디 분석을 하시면 대개 체지방, 골격근, 체중 등만 확인하시는 분들이 많은데요,

이렇게 오른쪽 한켠에 소중하게 자리잡은 '내장지방레벨'을 절대 간과해선 안된다는...

(보통 10이상으로 그래프가 나오는 경우, 관리가 필요한 수준으로 봅니다.)

 

그럼 지금부터 내장지방 제거에 좋은 음식들은 무엇이 있는지 알아볼까요?

 

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1. 대추

대추는 '따뜻한 성질'의 식품군에 속합니다.

몸을 따뜻하게 하여 혈액순환을 촉진하고, 이 과정에서 우리 몸에 불필요한 독소까지 배출해준다고 하는데요,

대추 안에 들어있는 '칼슘' 성분은 내장지방을 태우는 데에 탁원한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

2. 콩

콩은 식이섬유, 단백질, 탄수화물, 비타민B, 철 구리 등이 포함된 복합영양식품인데요,

특히나 공에 들어있는 '식이섬유'는 포만감을 오래 지속시켜주어 다이어트에 좋은 음식입니다.

또한 포화지방이 거의 없는 식물성 식품이기 때문에, 내장지방 제거에도 큰 효과가 있습니다.

 

3. 통곡물 (현미, 호밀, 메밀 등)

정제곡물(쌀)이 아닌 통곡물은 내장지방을 줄이는데 효과적입니다.

또한 복합탄수화물과 비타민B,  미네랄 등의 좋은 공급원인 동시에, 

심장병, 당뇨병 등의 대사 증후군에도 효과가 있어

1석 2조, 그 이상의 식품군으로 볼 수 있습니다.

 

지금까지 내장지방 레벨을 낮추는 음식이 무엇인지 알아보았는데요,

2023년엔 우리 모두 다이어트 성공!! 건강한 한 해 시작해 보자구요!